bialko w

[...] LUB BIALKO +TLUSZC. WIEC DAJ TU TWAROG POLTLUSTY/CHUDY KTORY SPRAWDZA I EPZRED SNEM NAJLEPIEJ 121 kcal - 8/5/11 btw laczna ilosc / dzienne zapotrzebowanie / % realizacji / na kg masy ciala bialko - 146g / 140g / 104% / 2,1g tluszcze - 81g / 91g / 89% / 1,2g weglowodany - 328g / 326g / 100% / 4,7g kcal - 2627 / 2684 / 98% / 37, POWODZENIA.

Mam pytanko, czy jezeli koncze trening pozno i nie mam ochoty nic jesc, to czy wystarczy, ze zaraz po treningu wypije odzywke bialkowo-weglowodanowa i przed snem bialko serwatkowe, ewentualnie jakis serek wiejski czy puszke tunczyka ?

No dobra, pakerzy z Matrixem w szafach (ja też) już się dość podenerwowali , może wystarczy? Może być krótko i w jednej linijce, np. Syntrax Matrix 5.0: białko xx %... Ok?

moja dobra rada: Dieta! ułóż ją sobie, kierując się tematami podwieszonymi w dziale "Odżywianie". Nie chodzi o to żebyś latał z kartką i kalkulatorem i wszystko podliczał.Ale żebyś miał o tym pojęcie i nauczył się jak powinny wyglądać zbilansowane posiłki. Suple zostaw w spokoju.Po prostu ich stosowanie na tak wczesnym etapie jest bez [...]

no w cyfrach wygląda to dobrze tak więc kup białko/gainera w razie jakiś braków tych makroskładników - różnie czasami bywa. gainera po treningu i starczy. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-07 19:08:37

[...] jest oplacalny? CZy jest cos lepszego? 4. JAka woda najlepsza do picia pod wzgledem dlugich treningow. CZyli jaka najlepsza wysoko z mineralizowana ? 5. MOze polecacie jakies inne bialko ktore mialoby zero wegli? Chodzi o Olimp whey protein isolate. Pije je po kazdym treningu i przed snem. Zmieniony przez - huberts_01 w dniu 2007-10-07 19:13:36

[...] Na redukcji duza ilosc owocow nie jest wskazana ze wzgledu na cukier, jaki zawieraja. Powinnas jest wiecej posilkow. 5 - 6. W kazdym posilku powinno byc pelnowartosciowe bialko (np. piers z kurczaka, bialko jajek, tunczyk, chuda wolowina), ww o niskim IG (chleb pelnoziarnisty, brazowy ryz, brazowy makaron) i troche tluszczu (oliwa z oliwek, [...]

Waga 78 78 x 24 = 1872 78 x 1 = 1872 Białko: 78 x 2,2 = 158g WW: 30g Tłuszcze 1,5 x 78 = 117g Posiłek I Jaja kurze całe ( 4 ) 240g Tran 5g B;26g Tł;25g Posiłek II ser biały półtłusty 150g orzech włoskie 30g B:33 Tłuszcze: 27g Posiłek III ser biały półtłusty 150g oliwa z oliwek 10g B: 28g tłuszcze: 17g Posiłek IV ( przed treningowy ) Panga [...]

Siemka :) Mam takie pytanie zamierzam sobie zaczac 8-tygodniowy cykl na TCM (Olimp) i do tego białko SP80 lub PRO LONGATUM i witaminki (maxivit) Omega 3 Gold (olimp) Jak dawkowac i kiedy tcm i białko?

[...] B-Complex (100 kaps) * CarbBX (3kg) * Olimp Gain Bolic 6000 (2kg) * Bialko PRO LONGATUM (1.5kg) * Ostrowia WPC 80 (1.6kg) Glownie chcialem jakies uzupelnienie diety w bialko i wegle + "dodatek" czyli w tym wypadku Test.Booster i ZMA. Niezalezy mi na mega masie ale mam taki tryb dnia ze nie moge w normalnym jedzeniu dostarczyc organizmowi [...]

gainer/białko jeśli brakuje czegoś w diecie. witaminy,wit.C,omegę, lecytynę - czyli suple prozdrowotne. Tyle starczy.

MAM dietę mam białko mam carbo :) Na diecie widzę po miechu pewne efekty cieszy mnie to :) Jak dla mnie to dieta dała bo widzę że mam większe plecy i łapy sie wyrównały na + Tak więc radzisz kupić 2x CP ? Zmieniony przez - AndrzejMił w dniu 2007-10-07 20:57:14

moesz - nie ma przeszkód. białko natomisat dokup tylko wtedy jesli brakuje Ci go z diety. sama suplementacja TSe nie wymaga dodatkowej podaży białka. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-07 21:22:26

białko jako uzupelnienie diety, czyli do posiłków które zawierają go zbyt mało, dodatkowo - po treningu. bcaa przed i ewentualnie - po treningu w dawce 5 - 10g w porcji.

Ostatnio zaczęło mnie zastanawiać coś takiego że jak tu przynajmniej w jakimś małym stopniu spróbować utrzymać dietę będąc cały dzień np. na mieście i nie mając możliwości przygotowania sobie obiadu... W takim przypadku zostaje fast food czyli mc, kfc, kebab, chińczyk itd. No i teraz wypada się zastanowić co tu będzie najlepsze żeby nie dać bomby [...]

Rozpisałem to sobie tak: DT Rano: Cell Pump - 9,5g 1 omega Obiad: 1 omega, witaminy Przed treningiem: Cell Pump - 9,5g Po treningu: Mono - 5g Carbo - 50g Na noc: SP 80 - 35g DNT Rano: Cell Pump - 9,5g 1 omega Obiad: 1 omega, witaminy W porze treningowej: Mono - 5g Carbo - według braków, białko tylko w dni treningowe bo mi [...]

[...] chodzi mi o ulozenie przykladowej diety celem ktorej jest zdobycie masy. Nie znam sie zbytnio na sprawach zwiazanych z dietetyka dlatego postanowilem sie zwrocic z tym do Was. (19 lat, 184 cm wzrostu, waga jakies 81 kg) Jesli dobrze policzylem to moje zapotrzebowanie jest nastepujace: 162g bialko 82g tluszcze 445g weglowodany Pozdrawiam

[...] w dziale odzywki, suplementy co to wlasciwie sa suplementy. I jak dzialaja. Czy da sie bez diety cos zdzialac, na samych odzywkach? Najprosciej rzecz ujmujac odzywki (typu bialko, carbo, gainer) to po prostu jedzenie w proszku. Traktowac sie je powinno jako uzupelnienie diety. Czyli np. masz dostarczyc organizmowi okreslona ilosc bialka. Nie [...]

zapomnij o boosterach testa -nic ci nie dadzą a wydasz niepotrzebnie kase. Jezeli masz problemy z dostarczeniem to podstawa: bialko i gainer - tylko że z nich sie cykli nie robi - jesz cały czas, chyba z e z jedzenia zaspokoisz potrzeby. Gain bolic to same wegle praktycznie. jak jesteś wiecznym chudzielcem to jedz śmiało. Jak nie to poszukaj [...]

Waga 68kg , Wzrost 180cm prosze o wyszukanie bledow w mojej diecie (tylko ja jade bez odzywek takze prosze nie pisac o jakis odzywkach ) białko 2g/kg masy ciała 136g WW 6g/kg masy ciałą 408g kcal 2700 Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 [...]